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白领瘦身有哪些建议（第1页）

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白领瘦身有哪些建议

年轻白领单身居多，由于工作忙、时间紧，往往不能抽出充分时间购买瘦身健康食物。但减肥还是要从健康饮食开始，下面的9点建议将会使食物的采购更健康、更愉快，而且成本还更低。

选择为单身设计的菜谱

要充分享受在家做饭的愉悦感，同时还不浪费，这需要合理的菜谱。有很多为一个人或两个人设计的菜谱，或将普通菜谱的分量减半。要知道，自己做菜时有充分挑选自己喜欢什么菜的自由，遵从自己习惯和爱好是减肥成功的一大要素。

检查保质期

超市希望先出售临近保质期的商品，所以这些商品会排在货架的前面。对一个人来说，这些商品可能会在没有吃完前变质。所以，在购买牛奶、果汁、松软奶酪，或者鸡蛋时，要看看包装上的保质期，选择剩余有效期较长的商品。

避免大包装食物

也许小包装的奶酪、调味品或者肉可能要贵一点，但实际上还是合算的。如果到了有效期还没有吃完，一瓶番茄酱扔掉半罐，那么，也就谈不上省钱了。

使用保鲜袋

在保鲜袋内，将食物分成小份，放在冰箱里，便于以后烹调用。要知道，即使是在冰箱，用保鲜袋包装的食物也是有保质期的。生鱼或肉在冰箱内保存时间不得超出3个月，而加工食物则不得超过6个月。

拒绝方便食物

很多方便食物都是油炸、高脂肪、高盐的，它们是减肥瘦身的拦路虎。而且食用方便、美味可口，一旦养成习惯，就很难改变。同时，避免那些大包装的方便食物，冷藏柜中小袋包装肉类食物及农产品区已清洗过的小包装的绿色蔬菜。如果有出售烤鸡，可要求切半份或14份。

不要忘记农贸市场

与超市相比，农贸市场可能会有更多口味更好的水果及蔬菜。看看他们的新鲜鸡蛋、肉类或者面点，其中很多商品都是散装的，没有包装，所以，可以根据你需要的分量购买。

与朋友一起采购

采购有时会很无聊不管是在超市里还是在去超市的路上。所以，找一个朋友一起去逛超市，还可以聊聊天，交流一下彼此瘦身的经验。

温馨小提示

记得要填饱肚子再去采购，如果在饥饿时采购，可能会一时冲动，做出不理智的购物行为。要想培养自己健康的生活方式，应在午餐或晚餐后去采购。

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