万书楼

手机浏览器扫描二维码访问

你了解面包牛奶型的早餐吗（第1页）

■■■

你了解面包牛奶型的早餐吗

不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包吃起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

温馨小提示

可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的能量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜食，不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲霉素）或果酱（累积糖分），并且要少涂一点。

如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

我考哭了洪荒之主  前夫来袭：萌妻甜如蜜  流星鬼园  两世情缘：霸宠天后娇妻  重生之网住妖孽  豪门毒医妻  安格学院，玖玖不是喵  刹王魅妃  豪门崛起：重生国民男神  重生之大帝归来  红唇撩人[娱乐圈]  月下娇  看，有魔气  姻谋天下  契约新娘：宝贝，乖一点  总裁的温柔陷阱  恶魔卧底，小娇妻  我允你贪（重生）  宠妻狂魔：今晚别睡床  重生七零，萌妻是土豪