手机浏览器扫描二维码访问
■■■
哪3个动作可以解决水肿型肥胖
蚂蚱伸展功
1.身体俯卧,并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。缩小臀部,强化肾脏和腰部的功能。
2.在俯卧的姿势下利用腹部吸气,并将两腿向空中抬起,然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直。同时也要收缩括约肌。
3.在呼气的同时将腿放下来。做3次以上。
扭身功
调节左右体态的均衡,帮助人体排除体内垃圾。同时还具有瘦腰的功效。
1.将腰部挺直,并紧收小腹,保持好坐姿。
2.将左脚放到右膝的前方,同时右脚紧靠到左大腿下方。
3.用右手肘部绕过左膝外侧,然后用右手抓住左脚。
4.呼气,再吸气,并最大限度地伸展上身。呼气的时候要低头目视右后方。
5.最大限度地屏住呼吸,然后呼气,并慢慢增加扭身的幅度。
6.利用同样的方法,左右交替着做。如果有一侧做起来感到吃力,就增加扭身的强度,使得左右的体态趋于均衡。做3次以上。
抖动四肢法
1.仰卧的状态下将两腿和两臂向上伸直,然后连续抖动双手和双脚。就好像乌龟翻身以后挣扎时的样子。这时,手脚必须要放松,并要很自然地抖动。
2.一直坚持做到最大限度,随后使手脚突然坠地。可强化腹部健康,促进血液循环,并具有消除水肿的功效。
温馨小提示
除了身体上的大幅度动作外,你还可以做活动指关节的运动。
(1)双手掌心朝上,然后手中就像握住一只装满水的小气球一样将手指自然弯曲,然后迅速张开,反复此动作,每次50~100下。
(2)在这一状态下以稍微迅捷的速度活动各个指关节。拇指指关节也要做均匀的活动。持续做到手掌发热为止。这套小动作可以刺激末梢神经,促进体内的新陈代谢。同时还有消除水肿的功效。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
豪门崛起:重生国民男神 刹王魅妃 月下娇 重生七零,萌妻是土豪 安格学院,玖玖不是喵 两世情缘:霸宠天后娇妻 流星鬼园 豪门毒医妻 看,有魔气 我考哭了洪荒之主 契约新娘:宝贝,乖一点 前夫来袭:萌妻甜如蜜 我允你贪(重生) 重生之网住妖孽 总裁的温柔陷阱 姻谋天下 恶魔卧底,小娇妻 重生之大帝归来 宠妻狂魔:今晚别睡床 红唇撩人[娱乐圈]
意外穿书成炮灰,慕容嫣却偏要逆天而行,给黑化大佬轩辕墨送温暖。他因家道中落,不得忍气吞声,却受尽折磨。奈何她似春风拂面,山间甘泉,为他洗涤浊尘。他又怎能允许他的神明沾染铅尘,势必拼尽全力,守护她的一方净土!如果您喜欢穿书后,我被丞相大人娇宠了,别忘记分享给朋友...
偶像,为人所喜爱尊敬的对象,不加批评而盲目崇拜的对象,他们拥有让人信仰憧憬的能力。当偶像的正面形象到达一个高度,带着积极的意义,就足以对社会产生影响。此时,偶像也可以叫做榜样。迈克尔杰克逊,...
一个女人睡着倒在一个男人的怀里是一个故事,但如果是一个睡着的男人倒在了女人的怀里那就可能是一个事故了。身怀隐士传承与医术的萧子山入世寻找突破之机,阴差阳错在飞机上的一场偶遇,让他从此开启了...
星海漫游,时空穿梭,机械科技,目标是未知的星辰大海!如果您喜欢科技图书馆,别忘记分享给朋友...
关于头号战尊5年征战,荣耀而归,心爱的女人跌落尘埃,任人践踏,女儿被送入托儿所,遍体鳞伤,他暴怒,欺辱我妻女,灭尔全族!...
醒掌天下权,醉卧美人膝,五千年风华烟雨,是非成败转头空!如果您喜欢地中海霸主之路,别忘记分享给朋友...