手机浏览器扫描二维码访问
你掌握这些瘦身健美操了吗（第1页）
■■■
你掌握这些瘦身健美操了吗
塑身操1
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90°时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30厘米处停下来，静候1分钟，做10次。
提醒：一开始停止的时间为15～30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。
塑身操2
动作：身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头吸气。将上身慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。再慢慢将身体放平，连续做20次。
温馨小提示
第一套动作可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。第二套动作可加强修饰腰部线条、消除腹部赘肉，达到减肥塑身的效果。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
宠妻狂魔：今晚别睡床 总裁的温柔陷阱 重生之网住妖孽 我允你贪（重生） 两世情缘：霸宠天后娇妻 契约新娘：宝贝，乖一点 刹王魅妃 红唇撩人[娱乐圈] 豪门崛起：重生国民男神 我考哭了洪荒之主 安格学院，玖玖不是喵 恶魔卧底，小娇妻 姻谋天下 流星鬼园 重生七零，萌妻是土豪 看，有魔气 重生之大帝归来 豪门毒医妻 前夫来袭：萌妻甜如蜜 月下娇
许你盛世烟火
世人骂她是养不熟的白眼狼，抢妹妹的心上人，她凉凉一笑，淡之。妹妹算计她不成反被她反击后割脉自杀，那男人怒掐她的脖颈，她是你妹妹，你怎么那么歹毒！妹妹？顾清烟凉薄一笑，她讽刺我没有这种卖姐求荣的妹妹。顾清烟年少时，一时好心救了一个浑身是血的少年。却不想那少年后来带给了她无尽的风雨，甚至要过她的命。当真相揭开，陆寒生才知道自己亏欠了顾清烟一生，哦不，是两辈子。...
我的系统异能
天地大变...
西游：五行山下拜师孙悟空
五行山下拜师孙悟空学了孙大圣的本事坐了玉皇大帝的宝座修了如来佛祖的金身横扫魔界重铸天庭一切从五行山下拜师开始...
陪达芬奇超神的日子
每早七点更新超好看哟不要错过O3OWIFI之母，海蒂拉玛。世界上首位全裸出镜的好莱坞女王，电子前沿基金会先锋奖获得者，无线通讯的启明星，美艳与智慧的宠儿。她一觉醒来，发现自己睡在一个陌生的街头。路边的男人把她捡了回去，还随手煮了一碗香喷喷的意大利面试图投喂。我的名字？列奥纳多迪皮耶罗达...
李大炮的抗战岁月
蝴蝶展翅暴风起宅男李四维意外穿越，成为淞沪战场上一小兵，开始了他的抗战岁月李大炮普群539565850，李大炮V群862206105...
我来地球当天师
关于我来地球当天师修真尽头，羽化飞仙。别的大能飞升都是前往仙界，而张昊却阴差阳错飞到地球。他郁闷啊，为何仙界的上仙和仙女们都把他当成风水天师？...